你好,焦慮小怪獸:陪你舒緩憂鬱、不安與壓力

點閱:13

譯自:Anxious little monsters:a gentle mental health companion for anxiety and stress

其他題名:你好焦慮小怪獸 陪你舒緩憂鬱、不安與壓力 陪你舒緩憂鬱不安與壓力

作者:薇樂蒂.克羅斯威爾(Verity Crosswell) 著

出版年:2023[民112]

出版社:大好書屋

出版地:臺北市

集叢名:大好時光:68

格式:EPUB 版式,PDF,JPG

ISBN:9786267238653

EISBN:9786267238912 EPUB; 9786267238929 PDF

分類:成長勵志  

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借閱說明

──亞馬遜書店評價4.8顆星──
一本溫柔陪伴憂鬱、恐慌、焦慮、痛苦的療癒之書!
162隻可愛小怪獸×162則減壓金句,
在脆弱無助時,給予你一個溫暖的擁抱!

 
串流平台、社群媒體、無法停下腳步的工作與生活……為什麼我們看似擁有、連結一切,卻仍感覺孤獨,心裡總有揮之不去的無力與低落?
英國插畫家薇樂蒂與她的先生長年為焦慮所苦,他們發現,在恐慌、高壓時,一些充滿能量或讓人會心一笑的話語,能帶來莫大的安慰與幫助,且能持續發生效用!為此,薇樂蒂以充滿塗鴉童趣的筆畫線條,將負面情緒化為許多掙扎不安、可愛動人的小怪獸,搭配療癒感十足的手寫文字,在Instagram迅速造成迴響,獲得許多暢銷作家、讀者一致推崇,進而催生了本書問世。
 
◎煩悶時,隨手翻開一頁,摘下你大腦的泥巴眼鏡!
負面情緒就像是我們內心的警報器,擔憂、焦慮時警鈴作響,卻可能出自錯誤的大腦反應,讓我們過度解讀、思緒大亂,彷彿戴著沾上泥巴的眼鏡,眼前的世界混濁又黯淡……只要察覺到自己當下解讀事情的方式不準確,就能替鬱悶的心房點燃一盞光芒!
 
#有個聲音說你搞砸了一切?那是你的焦慮在說話,不是真的。
#不是你太過敏感或反應過度,你只是害怕而已。
#身處在暴風中,感到害怕是正常的;但暴風終會消逝,一切都會回歸平靜。
#你的感受也有不理性的時候,你會沒事的。
#你曾擁有過美好的時光,未來也會再度擁有。
 
◎讓各種面貌的小怪獸為你戴上氧氣罩,好好照顧自己
生活中偶爾感到無力是正常的,那是身體保護自己的方式──試著想像自己是個充滿恐懼的孩子,為自己蓋上一條毯子、擁抱自己吧!情緒小怪獸們的出現,提醒你值得被好好對待,如果能先照顧好自己,就能更靠近理想的模樣,也才有餘力照顧別人。
 
#照顧自己絕對不自私,請先確保自己獲得足夠的陽光。
#如果你需要暫時逃離世界,當然沒問題。
#你每天都在進行他人無法想像的戰鬥。
#你已經不斷被往前推進,現在該停下來照顧自己了──這才是你需要的。
#療傷是必要的過程,悲傷的方式沒有對錯之分。
 
當你感受負面情緒來襲、大腦告訴你「一切都完蛋了」,覺得生活讓你心力交瘁,或是對自己感覺失望時⋯⋯這本書裡的小怪獸彷彿是你口袋裡的隨身朋友,能帶領你正面解讀情緒,將心情的陰天轉變為晴天,給予你前進的勇氣!
 
【共感推薦】
LuckyLulu/圖文作家
小妮子/《那些愛情裡,我們所受過的傷》作者
王雅涵/諮商心理師、作家
艾彼(王昱勻)/作家&諮商心理師
李郁琳心理師/臨床心理師、作家
胡展誥/諮商心理師
曾心怡/伴旅心理治療所所長、心理師
(依首字筆畫排序)
 
「這本書好可愛:)很適合在打結的時候拿來翻翻。隨機打開任何一頁,心裡都能更放下一點點、心情更放鬆一點點。認識焦慮小怪獸,然後好好擁抱正在努力的自己吧!」──LuckyLulu/圖文作家
 
「在頂大工作的日常,是後青春期的學生來到我面前時,對自己過於苛刻。本書的小怪獸,告訴你不要緊。可以難過,也可以慢慢走。你的情緒長得這麼可愛,讓你這麼獨特,不要丟下他們,也不要丟下你自己。」──艾彼(王昱勻)/作家&諮商心理師
 
「試著給焦慮不安、脆弱無助的自己一個擁抱,告訴自己:『我已經很努力走到這裡了!』不想堅強時,看看書中的插畫和文字,感受被同理的悸動。也終於知道,就算不是元氣滿滿的樣子,就算垂頭喪氣,我還是我,還是值得被愛。當情緒小怪獸出現時,試著用好奇展開對話,用鼓勵撫慰自己,雨過總有機會天晴。」──李郁琳心理師/臨床心理師、作家

作者簡介

薇樂蒂‧克羅斯威爾(Verity Crosswell)

 
作家、插畫家,在生活中容易莫名激動的人。她的畫風可愛而溫暖,溫柔話語則能幫助讀者面對生活中的挑戰,不必和掙扎的感覺抗衡。她在英格蘭南部長大,現在已把愛丁堡視為自己的家──連同冰雹和其他一切;不畫畫或經營網路商店時,她最常窩在住家附近的貓咪咖啡館。

如果想跟她打聲招呼,請至Twitter 或 Instagram;也可在網路商店Etsy搜尋Anxious Little Things,購買她創作的圖畫及禮品。《你好,焦慮小怪獸》是她的第一本作品。
 
Twitter:@anxlilmonsters
Instagram:@anxiouslittlemonsters
網站:anxiouslittlemonsters.com


譯者簡介

楊婷湞

 
研究翻譯時,深覺原文與譯文的取捨拿捏是門藝術;研究教育後,才知教育方式是影響個人思維的關鍵。譯有:《你不必完美,但可以更有魅力》、《讀懂孩子情緒,100個「聽說問答」關鍵對話練習》、《謝謝生命中的討厭鬼》、《觸動人心,非暴力溝通的27個練習》、《媽媽的情緒練習》等。

  • 讚譽推薦
  • PREFACE 歡迎來到小怪獸的世界
  • 如何閱讀這本書
  • CHAPTER1 警報,有時只是虛驚一場
  • CHAPTER2 你的眼鏡,也沾上泥巴了嗎?
  • CHAPTER3 為自己留點放鬆的餘裕
  • CHAPTER4 脆弱一下,沒關係
  • CHAPTER5 好好安頓自己的身心
  • CHAPTER6 有時,人生就是糟透了
  • CHAPTER7 明日,太陽依然會閃閃發亮
  • CHAPTER8 相信自己做得到
  • 結語
  • 未完⋯⋯